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<어쩌면 지방흡입술보다 더 좋은 뱃살 빼는 비법>
; 복부운동
►누구나 다 알지만 누구나 다는 행하지 않는 운동
비만상담 시 밥만 먹으면 배가 볼록 나온다고 하소연 하시는
분들이 많이 계십니다.
드신 것만큼 배가 볼록해지니 보기에도 안 좋고, 뱃살만 더
느는 것 같아 고민은 더 깊어갑니다.
이리 되는 이유는 단순합니다. 바로 복근이 약하기 때문입니다.
요즘 드라마에 복귀한 송승헌이나 최근 결혼한 권상우의 배를
떠올려보세요.
과연 이들 배도 밥만 먹으면 불뚝 튀어나올까요??...
네발달린 짐승은 복부근육이 나무사이 그물침대 마냥 축 늘어진
구조로서 내부 장기가 수동적으로 지탱되는 반면, 두발로 걷는
인간은 몸통과 골반을 수직으로 정렬시키고 걷거나 뛰는 동작에서
체간이 흔들려서는 안 되기 때문에 복부근육이 중요합니다.
네발달린 짐승이 아닌 이상 우리의 복부는 흔들림 없이 내장을 담을 수 있는
강력한 근육들로 버팀목을 형성해야만 하는 숙명에 놓여있는 것입니다.
하지만 그 숙명을 거슬러 우리네 복부는 운동부족으로 근력도, 탄력도
잃어만 가고 있습니다.
더군다나 우리의 어머니들은 임신 중 부득이하게 복부가 늘어질 수밖에
없는 숙명도 안고 계십니다.
풍선에 물을 담으면 풍선비닐이 약하여 축축 늘어나는 반면 가죽 같이
단단한 통에 물을 담으면 변화가 거의 없이 모양새를 유지합니다.
마찬가지 이유로 음식물을 섭취하여 내장의 부피가 늘어났을 때
복근이 약한 경우 바로 풍선효과로 배가 불룩 나오게 되는 것입니다.
설상가상으로 복근이 약하신 분들 대개가 뱃살지방도 많으십니다.
이렇듯 이중고를 겪고 계신다면 다이어트도 좋지만 복부운동에
신경을 쓰십시오.
어쩌면 뱃살을 빼는 데 있어 복부운동이 지방흡입술보다 더 효과적인
방법일지도 모릅니다. 비용도 들지 않습니다.
복부운동의 중요성은 뱃살의 국소적인 지방분해효과보다는 풍선효과를
방지하는 체형유지와 근력강화를 통한 기초대사량 향상에 보탬이 되는
데 있다고 할 수 있습니다.
또한 복직근을 포함한 복근의 긴장도가 떨어지면 골반은 앞으로
기울게 되고 요추가 앞으로 더 나오게 되는 과전만상태를 야기하며
배가 더 나와 보이는 원인도 초래하므로 복근단련을 통해 복근의
긴장도를 높여줘야 합니다.
이렇듯 중요한 복부단련 운동으로 흔히 알고 언제어디서나 쉽게
행할 수 있는 윗몸일으키기가 있습니다.
윗몸일으키기는 흔히 알고 쉽게 행할 수 있는 복부단련 운동입니다.
흔히 소파에 온몸을 기댄 채 TV를 멍하니 시청하시며 처져 계실 때
기왕이면 이 때라도 잘 활용하여 운동하십시오.
윗몸일으키기 같은 복부운동을 포함하여 팔굽혀펴기도 하시고
자리에서 앉았다 일어났다 움직이시면 그나마 시간, 장소 구애없이
TV를 시청하시면서도 손쉽게 운동을 하시는 것이 됩니다.
의자에 앉아계실 때도 복근에 힘을 준 상태에서 허리를 서서히
몇십번 굽혔다 폈다 하는 것만으로도 운동이 됩니다.
참고로 윗몸일으키기 같이 복직근을 동원하는 운동을 할 때에는
반드시 등을 둥굴게 구부려야 합니다.
복부운동 시 허리에 아치가 생기는 자세는 허리에 무리가 가고
복근의 긴장도 떨어져 복부운동을 제대로 행할 수 없기 때문에
주의해야 합니다.
뱃살을 왕창 빼는 비법을 포함해 모든 비법이라는 게 별개
아닙니다.
언제어디서라도 짬짬이 시행하는 습관이 곧 운동이요,
건강의 원천입니다.
아무쪼록 복부운동의 중요성에 대한 인식을 시작으로,
시작을 습관으로 만드시길 바랍니다.
이제 볼록했던 배와 뱃살들은 남의 것이 되고, 여러분의 배는
송승헌과 이효리의 멋진 복부로 탈바꿈하실 날이 멀지 않으셨습니다.
어서 하나,둘,셋 복부운동..... 시작이 반입니다.
아참, 항문을 짬짬이 조아 주시라는 주문도 잊지 않으셨죠!!
-자, 오늘부터 하루 20개씩 윗몸일으키기와 하루 20개씩 팔굽혀펴기만이라
도 시작해 보셔요. 아니 그것만 하셔요.
대신 어떠한 날이라도 빠짐없이 꾸준이 하셔야 합니다. 시작~
어길시 다음날 10배 더 하시구요.
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